朋友圈争相晒走路 好处原来这么多

    如今，越来越多的网友为了健康主动“行走”起来，并每每在微信朋友圈中晒出自己的行走成绩。其实，科学家们发现，行走不仅可以让身体更健康，经常行走的人还会更聪明，更有创造力，也会感受到更多幸福。

    最近几年，清华大学在内地排名第一的EMBA课程中，专门为学生们开设了“行知中国”的特殊课程，今年7月1日至5日，400多名清华经济管理学院的EMBA学员，将在丝路商道重地河西走廊、汉明长城和世博故里焉支山下开展百公里的徒步穿越。同学们在古丝绸之路重镇甘肃张掖将完成一次真正的行走，用脚步感悟历史，超越自我。这一消息本周被不少网友们刷屏转发。行走，到底会产生一种什么样的力量？

    著名心理学家、清华大学心理学系主任彭凯平教授在其微信公众号撰文表示，要做生活中的“智行者”。人类的进化进程显然更偏爱那些想行动的人、爱行动的人、会行动的人。从某种意义上来讲，人类在6500万年的演化过程中，养成了边走边行边思考的习惯；显而易见，爱行走的人也会更聪明、更能干、更智慧。

    真是这样吗？经常行走的网友“乐活”表示，人过中年才找到了最适合自己的锻炼方式，行走真的会上瘾，并让自己体察到以往不曾体会到的乐趣和活力。

    “行是知之师，知是行之成；让自然触摸灵魂，生命融入自然与灵魂对话。”在清华大学“行知中国”的课程中，同学们不仅要完成每天几十公里的行走，还要途经冰川、戈壁、绿洲、湿地、草原、沙漠等各种自然奇观，想必更是一番难得的人生体验。一位曾亲历过的媒体人表示：“行知中国”让同学们卸下一切负担，同舟共济，回归本我，筋疲力尽，死去活来，物我两忘，感天动地，大彻大悟……

    那么，行走到底对人的身心有哪些益处呢？据彭教授分析：第一，行走能提高记忆力。彭教授与美国教授罗伯斯发现，在学习外语的时候，从一个屋子走到另一个屋子，分别阅读和记忆墙上贴的外文单词，记忆能力会提升很多。

    第二，行走可以提高创新思维能力。人们通常以为安静的思考会带来灵感的喷发，像罗丹的雕塑《思考者》的造型那样。事实上，研究发现，坐着的人和躺着的人只有在解决有单一答案的问题时才会有优势。美国斯坦福大学博士生玛丽莉·奥佩佐和她的同事调查了176位大学生。他们让这些学生思考事情的非常规用途，比如说“砖头除了砌墙之外还可以干什么用？”“钢盔除了戴头上之外还可以用来做什么？”结果发现，那些走动中的学生回答得又多又快又有趣；而坐在椅子上和轮椅上被人推着的学生回答得就要少很多。可见，行走中的学生更容易产生创新的思维。

    第三，户外行走可以带来幸福感。当人类的生物钟与外界不协调的时候，我们就会感到焦虑、抑郁、紧张。而如果我们能在户外行走的话，日光会使我们的生物钟与我们生存的环境更加和谐，直至同步。尤其是，日光会让我们吸收很多维生素D，从而使我们的心情得到改善。积极愉快的心情是人们感到幸福的重要元素。因此，户外行走也会给人们带来幸福感。

    第四，户外行走会令人们心旷神怡。户外行走，特别是在大自然中行走，更能让身心得到全面的解脱。当一天的劳累让人们的认知能力进入衰竭状态时，只要去大自然中行走一番，就会很容易地使人们满血复活。

    心理学家甚至发现，即使短暂的5分钟户外行走，都会让人们的心情得到改善，自信心得到提升。绿草、绿树环绕的绿色环境，即使只是看着它们，都会让人们的大脑分泌出让人愉悦的神经化学激素，让心理能量得到迅速恢复。 

    文章来源：北京日报