清晨如何能量唤醒机体 活力早餐轻松减脂
2013-07-19 来源: 热度: 举报
早餐一定要吃
不吃早餐绝对不是一个好主意。
清晨醒来,新陈代谢处于最低点,需要能量来唤醒机体,这样吃早餐就非常重要。
一份美好的早餐,不仅能让你吃饱,更会摄入更少的热量。
醒来一小时内吃早餐
吃早餐的时间同样很重要,最好在醒来一小时之内进食,这样不仅能更快的提高新陈代谢,还能调节生理节律。
留下蛋白不要糖
虽然煎饼和树莓被称为最棒的假日午餐,但是其中隐含的糖分不容忽视。
早餐尽量选择高蛋白,如鸡蛋,酸奶,全谷物,热量低,能量却不小,可以持续整整一上午。
至少8克纤维
减肥关键在于少吃,吃少了会饿,那该怎没办呢?
早上第一顿,一定要保证摄入至少8克的纤维素。
热量不可走极端
减肥不可极端,至少要保持早餐热量在300~600之间,可尽量选择低热量的食物,比如希腊酸奶,新鲜水果,全麦土司等。
文章来源:瑞丽女性网
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