不长胖的夜食 让你吃的开心

　　总是管不住嘴，想在看电视玩微博的时候吃零食，一进入冬季，这也许是许多姐妹面临的问题。今天小编就为大家推荐一些健康的夜食，让你吃的开心又不长胖！

　　麦片

　　麦片是宵夜首选，它将水和淀粉完美结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、易食易消化。

　　黑面包

　　黑面包用小麦谷蛋白做成，含有丰富的膳食纤维，能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

　　把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。

　　美国大杏仁

　　很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，食用它不仅有明显的饱腹感，还能防止发胖。

　　此外，美国大杏仁中含有能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。

　　如果想让口感更丰富，还可以将"大杏仁+生花生+葡萄干"制成混合坚果食用。

　　益生菌酸奶

　　酸奶中含有丰富的益生菌，能促进脂肪分解，尤其能帮助清除下身脂肪。

　　而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效，晚上食物对身体有益。